Superkompetent och empatisk lärare som ser oss alla, om någon har extra problem eller är smärtpåverkad tar hon alltid hänsyn till det
På begäran och som veckokurser varje termin
Land med dig själv och fyll på med ny energi och närvaro! Vi gör yoga genom hela kroppen med välbalanserade yogasekvenser för att bli starkare och rörligare och skapa större tillgång till oss själva.
Plats för egna privata grupper: Skärgårdscentrum Korpoström
Plats höst och vår: Korpo- och onlinekurser: anmälan via https://kombi.pargas.fi/
- Innehåll: Klassen bygger på Virya-yogans biomekaniska teman, där du lär känna de positiva effekterna av rörelseteori och hur position (asana), andning (pranayama), rörelse (vinyasa), närvaro (mindfulness) och filosofi samverkar i vårt förhållande till oss själva och livet. Varje klass erbjuder filosofiska tankekorn för möjligheten till nya perspektiv och med en nyfikenhet på hur vi förhåller oss till yoga.
- För vem? Välkomna både den erfarna yogin och den med liten erfarenhet. Klassen är uppbyggd med möjligheter att fördjupa sig oavsett tidigare erfarenhet i teknik, biomekanik och filosofi. Avsikten är att alla ska kunna ta med sig något användbart från yogamattan.
- Vad ska du ta med dig?: Ta med egen matta, yogablock och band
- Bokning här (länk)
Stärk din kropp och själ genom medvetna och mjuka rörelser för återhämtning och kroppsmedvetenhet, där modern kunskap från stresshantering, somatik och fysioterapi blandas med yogans traditionella andningsövningar och metoder för djup avslappning.
Plats: Skärgårdscentrum Korpoström
Plats höst och vår: Korpo Kommunalgården och Nagu Framnäs.
- Innehåll: Välkommen att landa med dig själv mitt i vardagens bestyr. Denna klass erbjuder ett andrum där vi mjukt stärker upp kropp och själ genom medvetna och mjuka rörelser. Vi skapar en upplevelse av närvaro, balans och fyller på med ny energi. Vi yogar genom hela kroppen med stor vikt på närvaro där vi lär känna de positiva effekterna av att mjukt stärka upp kroppen genom ett inre lyssnande. Fokus ligger på återhämtning och kroppskännedom där moderna kunskaper från stresshantering, somatik och fysioterapi blandas med yogans traditionella andnings-övningar och metoder för djupavslappning. Varje klass erbjuder filosofiska tankekorn för möjlighet till nya perspektiv och med en nyfikenhet på hur vi förhåller oss till livet.
- För vem? Yogan passar alla, oavsett kropp och lika väl den erfarna yogin som den med mindre erfarenhet.
- Vad ska du ta med dig?: Ta med egen matta, yogablock och annan rekvisita.
- Bokning här (länk)
Skog, lugn och vitaminrikt hav! Vila i tystnaden och upplev lugnet i skärgårdsnaturen. Paddla i den skyddade viken och gör yoga i en studio omgiven av skog och med utsikt över havet.
Återhämta dig, varva ner och hämta ny energi i fridfulla Villa Markomby, omgiven av skog och vid havet. Upplev naturen med mindfulness, skogsbad, yoga och havskajakpaddling. Retreaten ger utrymme för att sakta ner och hämta näring från naturen med alla våra sinnen; skapa omsorg och återhämtning och stärka upp kropp och själ.
Program:
Lördag
12.00 Ankomst-cirkel med te och mellanmål
13.00 - 16.00 Havskajakpaddling med start från stranden vid vår plats.
16.30 Middag
18.00 - 19.30 Mjuk yoga och restorativ yoga
20-22 Kvällsmat och bastu (tillval)
Söndag:
09.00 Frukost för personer som stannar över natten
10-12 Yoga med mjukt flöde och skogsbad
12-13 Lunch och avslutande cirkel
Plats: Vår lplats ligger i lugna skogsomgivningar intill havs-bukten. En mysig och naturskyddad atmosfär inbjuder oss att bara vara och koppla av. Vår studio har havsutsikt med boende i rum om 2-6 personer.
Se mer detaljerade reseanvisningar till Korpo här
Adress: Villa Markomby, Vikgrund 84-88, 217 10 Korpo.
Lämplighet för retreaten: Denna retreat är perfekt för alla som vill tillbringa en avkopplande helg i skärgården. Ingen tidigare erfarenhet av paddling eller yoga krävs.
Pris: 195€ / 220€. Lägre pris för studenter och arbetslösa.
Priset inkluderar: Kajak- och yogainstruktörer, havskajak och annan paddelutrustning, måltider (lördag: ankomst-te, middag, kvällsmat och söndagslunch) och bastu.
Boende: 40€/natt. Möjligt att boka redan från fredag kväll. I boendet ingår frukost. Låt oss veta om du vill stanna över natten.
Instruktörer:
ElinMaria har över 20 års daglig erfarenhet av yoga och meditation. Utbildad vid Nordiska Yogainstitutet och Viryayogalärare, Mindfulness Center Sweden (MfC), ISLO Dans och Somatik, Somatic Selfcompassion® trauma Informed Approach.
Gabriel har tillbringat hela sitt liv i naturen och på vattnet. Gabriel är utbildad havskajakguide för Finlands Kanot- och Roddförbund och Finlands Havskajakförbund, och är huvudguide för Paddling Academy.
Privatlektioner individuellt eller i grupp
Boka en yoga som är skräddarsydd för dig och dina behov! Under en privatlektion anpassar vi yogan efter önskemål och behov; med fokus på att stärka kroppen med mer fysiskt krävande eller mer skonsam mobilisering. Återstarta och balansera ditt nervsystem, och få fler verktyg för stressreducering och postural hälsa. Klassen erbjuder filosofiska tankar för möjligheten till nya perspektiv och med en nyfikenhet på vardagslivets förhållningssätt. Inomhusklasserna hålls på Skärgårdscentrum Korpoström eller på begäran i naturen/annan plats, beroende på önskemål.
Boka för dig själv, tillsammans med en vän eller tillsammans med en liten grupp.
Pris:
- 50€/pers (2-6 pers)
- 350€/grupp (7-10 pers)
Vi rekommenderar också varmt skogsbad och mindfulness i naturen för dig och din grupp! https://movingheart.fi/mindfulness-and-somatics/#link-mindful-nature-walk
Om du vill kan du också fråga om privata vandringar via kontaktformuläret som du hittar längst ner på denna sida..
Landa i kroppens vara, bada dina sinnen i naturens alla intryck och ge dig själv utrymme att försiktigt stärka kropp och själ med yoga och mindfulness.
- Innehåll: Yoga skapar en upplevelse av närvaro, balans och fyller på med ny energi. Retreaten ger extra fokus på återhämtning, avslappning och att varsamt stärka kropp och själ inifrån och ut. Vårt filosofiska tema berör medkänsla och att utforska kroppens resurser för stresshantering och återhämtning. Dagen ger utrymme för tystnad; både inre och yttre med varsam vägledning med utrymme för kontemplation.
En del av dagen är vi utomhus för att koppla av och ta del av naturens läkande krafter. Studier visar bland annat att efter bara en kvart i skogen sänks vårt blodtryck märkbart. Otroligt, eller hur? Genom att medvetet sakta ner och vila i alla naturens intryck kan vi reglera nervsystemet och återhämta oss från stress, stärka vårt immunförsvar, minska ångest och utmattning samt få tillgång till bättre kognitiv förmåga och kreativitet.
Övningar i mindfulness skapar utrymme för att varva ner och känna och uppleva naturen med våra sinnen; vi "badar" i naturens alla ljud och intryck; i havets skvalpande och höstskogens tystnad, att vila blicken på trädens toppar och lägga märke till detaljer. Vi skapar en paus där vårt ständigt lösningsorienterade sinne kan vila i kroppens och naturens vara, om så bara för en stund.
- Program
12-13.30 Mindfulness och naturbad
13.30-14 Paus med tystnad
14-16 Yoga inomhus
17 Middag
18-20 Bastu vid havet
-För vem?: Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet för att delta, kom som du är!
- Språk: Svenska med möjlighet till översättning till engelska. Om du talar finska försöker vi hjälpa varandra.
Välkommen att tillbringa en oförglömlig dag i skärgården med paddling och yoga på de öde öarna. Vila i tystnad, bada dina sinnen i det vackra landskapet och upplev naturens helande magi. Mjuk yoga, mindfulness och naturbad ger återhämtning, förnyad livskraft och inspiration.
Tid och plats: Utflyktens startpunkt är Korpoström skärgårdscentrum. Schema för utflykten från 11.00 - 17.00. Se mer detaljerad vägbeskrivning till Korppoose här
Resans lämplighet: Passar alla, ingen tidigare erfarenhet av kajakpaddling eller yoga krävs.
I priset ingår: Local professional guides; kayaking- and yoga instructor, sea kayak and other kayaking equipment, picnic lunch on the island.
Paddlingsutrustning: Vi paddlar SeaBirds Expedition och Scott havskajaker, som är mycket pålitliga kajaker som är utformade för havsförhållanden. Dessa kajaker är stabila och bekväma att paddla.
Ta med dig: Kläder efter väder, ett ombyte, en vattenflaska, en baddräkt och en handduk.
Skärgårdshavet: Läs mer om vår destination för kajakpaddling här
Före och efter rundturen: På Korpoström Skärgårdscenter hittar du mat och boende av hög kvalitet, en butik, en konstutställning och en barnklubb. Läs mer om Korpoström här
Om du vill ingår följande i resan möjlighet att kombinera med andra program, t.ex. utbildning i havskajakpaddling, sinnesfyllda naturvandringar eller privata yogalektioner.
DINA GUIDER har lång erfarenhet av att vägleda grupper på retreater i naturen.
GABRIEL är en professionell och erfaren havskajakguide och instruktör som är certifierad av Finlands havskajakförbund (SuMe/Nil) och Finlands kajak- och roddförbund.
Skärgårdshavet: Läs mer om vår destination för kajakpaddling här
Före och efter rundturen: På Korpoström Skärgårdscentrum hittar du mat och boende av hög kvalitet, en butik, en konstutställning och en barnklubb. Läs mer om Korpoström här
Skärgårdscentrum Korpoström. (vid dåligt väder inomhus)
Tid 9-10
30,6-2,8 Måndag - lördag
15 euro/tillfälle mobilbetalning eller kontanter
ElinMaria håller i denna kurs 14-25 juli
Under yogan skiftar vi fokus från dynamiska rörelser, andningsövningar, ljudskålar och naturkontakt till att respektfullt lyssna på kroppens behov.
Alla kan delta! Du kan delta med en låg tröskel, precis som du är, utan krav och prestationer! Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet!
Ingen separat registrering krävs, ta med en yogamatta. Vid behov finns mattor att låna.
Morgonyoga på skärgårdscentret har varit en tradition i 7 år! Vi är nu fyra certifierade yogalärare som erbjuder vår expertis! Välkommen med!
ElinMaria Sydänvirta - Dynamisk Hatha/Viryayoga, Somatik och Mindfulness.
Nina Jaatinen - Mjuk dynamisk hatha, holistisk yoga.
Johanna Freudenthal - Vinyasa, Ashtanga, Rocket, Hatha och Yin.
Yoga Mini Retreat - I vårens sköte
4 maj 2025
€42
13:00 - 16:00
Skog, lugn och vitaminrikt hav! Återhämta dig, varva ner och ge dig själv näring i den fridfulla skärgården på vårt skogs- och havsnära läge i Korppoo.
Kom och varva ner för att hitta ny vitalitet. Fördjupa dina sinnen i vårens uppvaknande, omgiven av skogen och bukten. Hälften av programmet kommer att hållas i vår studio med utsikt över havet, och den andra hälften kommer att äga rum utomhus och omfamna alla intryck av naturen.
Denna retreat är för alla, oavsett kroppstyp eller tidigare erfarenhet. Retreaten erbjuder övningar i flera lager, med möjligheter att fördjupa din praktik och tillgodose din egen fas och dina behov. Kom som du är!
Mer information om bussresor mellan Åbo och Korppoo kan fås på begäran. Möjligt att begära boende på vår plats!
Onlinekurs (zoom)
4 gånger
Studera och lär dig mer om sambanden mellan självmedkänsla och återhämtning. Bli en del av en online-community med föreläsningar, reflektion och övningar för att integrera självmedkänsla i det dagliga livet.
SJÄLVMEDKÄNSLA Vi övar på att vara vänner med oss själva på samma sätt som vi behandlar och närmar oss andra vi bryr oss om. Självmedkänsla gör att vårt nervsystem kan skapa trygghet i motsats till de mekanismer som våra kroppar använder när vi är under stress. Genom att odla omsorg som svar på det vi upplever ökar vår känsla av stöd, motståndskraft och förmåga till återhämtning. Tillsammans med yoga nidra och mjuk rörelse kan vi öka vår sensoriska medvetenhet och förmågan att vara hemma med oss själva i vardagens alla stunder.
INTEROSEPTION ANS SOMATIC'S handlar om kroppens förmåga att känna av och tolka inre signaler och i sin tur vår förmåga att svara på behov som vila eller handling och känslomässig reglering. Att utveckla vår interoception är nära kopplat till hur vi kan hantera stress, förebygga utmattning och förmågan att hantera våra känslor och medvetet agera på vad vi kan göra.
YOGA NIDRA är en guidad meditationsteknik för djup återhämtning och vila. Tekniken är baserad på kroppens naturliga och biologiska processer för återhämtning genom tillstånd mellan vakenhet och sömn. Yoga Nidra är uppbyggd av olika moment till stöd för återhämtning, mindfulness, interoception och för självkännedom. Yoga Nidra utförs i en anspråkslös anda och i en bekväm ställning, ofta liggandes. I den här kursen undersöker vi vad som är den mest stöttande positionen att utöva yoga nidra, ögonblick till ögonblick.
SANKALPA OCH METTA/KÄRLEKSFULL VÄNLIGHET
På sanskrit betyder "San" "att vara i kontakt med sin högsta sanning" och "Kalpa" betyder "löfte". Som en del av Yoga Nidra används ofta en egenhändigt utformad mening som ett sätt att sätta ord på en intention eller längtan du har för ditt liv. I den här kursen får du lära dig mer om hur dina egna tankar till dig själv påverkar ditt nervsystem och hur stöttande tankar kan användas medvetet för mer konstruktiva sätt att hantera stress. Du får sedan designa din egen sankalpa med inspiration från den buddhistiska meditationstekniken Metta bhavana eller "loving-kindness", eller kärleksfull välvilja på svenska.
EN FYRA VECKORS RESA I den här kursen får du vara en del av en online-community som du delar resan och övningarna med. Faciliteringen ger utrymme för vår känsla av samhörighet och möjligheter att dela med dig och/eller bli berikad och stöttad av närvaron av en gemenskap.
INNEHÅLL och struktur vid varje möte.
- Guidad Yoga Nidra med temat självmedkänsla.
- Resurser för medkännande stresshantering, somatiska verktyg för att skapa förutsättningar för återhämtning.
- Skapa din egen plats för omsorg, vila och återhämtning.
- Sankalpa som kärleksfull vänlighet/metta-fraser
- Somatiska övningar, mjuk yoga och mindful/medveten rörelse, restorativ yoga
- Stressfysiologi, självmedkänsla och medkännande förhållningssätt till stress - en introduktion
- Reflektion i samtal och/eller skrift
- Praktiskt tillämpade övningar i vardagslivet
- Gratis resurser för Yoga Nidra och inspelningar av klasserna
- En online-community för att dela resan.
Att komma hem - fördjupning i självmedkänsla
4 lektioner; torsdagar 20.2, 27.2, 6.3, 13.3
19.30-21.00 Timezoon Finland
Beräkna din lokala tid här:
https://www.thetimezoneconverter.com
Yoga & somatik/interoception för inre motståndskraft och återhämtning.
Kurser utformade för praktiskt tillämpad övning i självmedkänsla.
Denna kurs passar både dig som vill fördjupa din praktik eller dig som vill prova nya sätt att skapa återhämtning och inre motståndskraft.
Kurserna bygger på självmedkänsla och interoception; att vara med det som är och kultivera förmågan att reagera med praktiskt tillämpade förhållningssätt och metoder för självmedkänsla/ inre motståndskraft och stöd. När vi övar självmedkänsla genom kroppsliga och sensoriska perspektiv skapar vi förutsättningar för att komma i kontakt med kroppens lugn- och självregleringssystem. Vi övar oss i att vara vårt eget inre stöd på samma sätt som vi motiveras att stödja andra vi bryr oss om. Genom att odla omsorg och närvaro med oss själva ökar vår känsla av inre stöd, motståndskraft och förmåga att återhämta oss.
Självmedkänsla integrerat som metodik och förhållningssätt i mjuk och kravlös yoga, restorativ yoga, somatik och interoception, polyvagal teori, yoga nidra, metta bhavana inspirerade meditationer, mindfulness och praktiskt tillämpade övningar för vardagslivet.
SOMATIC'S & INTEROCEPTION Somatic Movement är ett område inom kroppsarbete och rörelsestudier som syftar till att uppleva och känna rörelse inifrån kroppen. Att utveckla vår koppling till våra kroppar och vår känsla kallas interoception och är nära kopplat till hur vi hanterar och svarar på stress, förhindrar utmattning och överväldigande. Denna kurs integrerar sensorisk modulering; och hur vi praktiskt genom våra sinnen kan skapa lugnande eller varnande medkänsla-övningar för oss själva.
YOGA NIDRA är en guidad meditationsteknik för djup återhämtning och vila. Tekniken bygger på kroppens naturliga och biologiska processer för återhämtning genom tillstånd mellan vakenhet och sömn. Yoga Nidra består av olika element för att stödja återhämtning, mindfulness, interoception och självmedvetenhet. Yoga Nidra utförs i en kravlös anda och i en bekväm position, ofta liggande. I den här kursen utforskar vi olika stödjande ställningar för övningen.
SANKALPA OCH METTA BHAVANA Som en del av Yoga Nidra används ofta en egenhändigt skapad mening som ett sätt att sätta ord på en intention eller längtan du har för ditt liv. I den här kursen får du utforska din inre röst som ett medmänskligt stöd och skapa din egen sankalpa/löfte med inspiration från den buddhistiska meditationstekniken Metta bhavana eller "loving-kindness".
INNEHÅLL
Varje lektion är uppbyggd på 1,5 timmar med:
- Övning i jordförbindelse; sensoriska resurser/modulering (10 min)
- Yoga och somatik; skonsamt förhållningssätt till rörelser och positioner (30 min)
- Yoga Nidra (20 min)
- Meditation inspirerad av Metta bhavana (5-10 min)
- Reflektion/integrering och möjlighet att dela med sig till andra (ca 20 min)
EN FYRA VECKORS RESA I den här kursen får du vara en del av en online-community som du delar resan och övningarna med. Faciliteringen ger utrymme för vår känsla av samhörighet och möjligheter att dela med dig och/eller bli berikad och stöttad av närvaron av en gemenskap.
TRAUMA-KÄNSLIG Kursen är traumakänslig och ger möjlighet att kliva ut och in från övningar, ger utrymme för justering och alternativa sätt att göra en övning, metodik med utrymme för reflektion och integration.
ElinMaria Sydänvirta Väl förtrogen med ett brett utbud av skolor inom yoga och meditation med daglig praktik och elevskap sedan 1996. Utbildad bland annat vid Nordiska Yoga-institutet Viryayoga-lärare (RYS200h), Yoga nidra-lärare (RYS30h) Mindfulness Center Sverige (MfC), ISLO Dans och Somatik och Somatik (1 års heltidsutbildning) och även Somatic selfcompassion® med trauma Informed Approach (100h).
Värderingar och fokus i min undervisning:
- Yoga som en praktik där vi får tillgång till allt mer subtila nivåer av vår kropp och vårt medvetande.
- Öka förståelsen för sambanden mellan sinne, tankar och känslor (mindfulness), andning (pranayama), position (asana), rörelse (vinyasa) och blick (drishti).
- En säker och hållbar yogapraktik med hjälp av byggstenar från fysioterapi och rörelseteori. Att gradvis bygga upp grunderna och utvecklingen av varje asana och övergångarna däremellan.
- Att erbjuda filosofiska tanke-korn och teman där jag förmedlar filosofi med ett undersökande tillvägagångssätt för att berika och skapa en nyfikenhet och förundran över yoga och livet och att skippa dogmatiska förtecken.
- Ett helande rum för att integrera medkänsla och omsorg om vår kropp och vårt sinne och dess ständigt föränderliga rytmer. Att hitta ett tillvägagångssätt i praktiken där vi kan lära oss av vår kropp och vårt hjärta och våga vara öppna för olika behov i olika ögonblick.
- Rörelseglädje och en plats för inre och yttre frihet. Att lära sig nya färdigheter kan vara lekfullt och roligt!
Jag fann yogan redan som 14-åring genom min nyfikenhet på nya syn- och förhållningssätt till livet. Yogan blev för mig, tillsammans med andra somatiska praktiker, en viktig resurs i att hantera min reumatiska värk och återkommande depressioner och ännu idag kan yogan hålla mig både värk-och symtomfri för det mesta.
Jag är bevandrad i många olika traditioner, såsom Satyananda Yoga, Kundalini Yoga, Iyengar Yoga, Acro Yoga, Yoni Shakti Yoga Therapy, Yoga nidra och sedan många år Astangha Vinyasa Yoga. Med Virya Yoga hittade jag mitt hem som yogalärare och dess ödmjuka förhållningssätt baserat på de senaste rönen inom rörelseanalyser, biomekanik och historieforskning och med en glädje och lekfullhet i både filosofi och praktik. Andra praktiker som starkt påverkar min yogaundervisning är medkänsla, somatiska parktiker (t.ex. Body Mind Centering, developmental movement patterns), naturen och mindfulness.
På den här sidan kan du läsa mer om mitt sätt att arbeta med yoga! Du kommer att känna igen stilen från hatha, vinyasa och traditionell yoga som Satanayanda Yoga. Du kommer att bekanta dig med somatik och medveten (mindful) rörelse samt få lite mat till dina filosofiska tankar!
Varmt välkommen, ElinMaria
Välbalanserade sekvenser med Virya Yoga som grund. Lär känna de positiva effekterna av rörelselära och hur position (asana), andning (pranayama), rörelse (vinyasa), närvaro (mindfulness) och filosofi kan samverka i vår relation till oss själva, varandra och livet.
Varje klass ger principer för att förstå teman inom biomekanik för en hälsosam och mångsidig träning. Med mig får du närma dig andningen på ett mjukt sätt och med en somatisk förståelse för dess koppling till vårt nervsystem.
I mina klasser bjuder jag på filosofiska tankar och teman för möjligheten till nya perspektiv och med en nyfikenhet på hur vi förhåller oss till både yogan och livet.
"Viryayoga står för en modern och lärande yoga, med byggstenar från fysioterapi och rörelseteori där gammal kunskap ifrågasätts och nya erfarenheter införlivas. ..Det handlar om hur kraft och rörelse påverkar kroppen, kort och gott rörelselära och hur vi använder kroppen på ett hälsosamt sätt. ..Samtidigt som vi ständigt uppdaterar oss med aktuell kunskap inom rörelselära är vi lika hängivna yogans tusenåriga filosofiska rötter. Viryayoga är en filosofisk yoga, men samtidigt odogmatisk."
/Nordiska Yogainstitutet Virya Yoga
Yoga med fokus på att integrera närvaro och en alltmer subtil medvetenhet om kropp och sinne. Vi får en andningspaus för återhämtning där vi varsamt kan stärka oss själva genom medvetna och mjuka rörelser; en meditation i rörelse och andning. När vi skapar en medvetenhet om oss själva ges nervsystemet utrymme att läka och vi ökar vår förmåga att vara med livet som det är. Fokus ligger på återhämtning och kroppsmedvetenhet, där modern kunskap från stresshantering, somatik och fysioterapi blandas med yogans traditionella andningsövningar och metoder för djupavslappning.
Embodiment och somatik är en metod för att integrera hela vårt väsen, vårt sinne och vår kropp i förhållande till jordiska ting och krafter. Vi kommer att delta i övningar som fördjupar vårt förhållande till tyngdkraften, markreaktionskraften, våra hjärtan, vårt centrum och vår andning. Samtidigt som vi kommer hem i våra kroppar och dess relation till jorden förändras vår uppfattning och vi får en bredare tillgång till vad vi är och vad yoga kan vara. Med ett somatiskt förhållningssätt till yoga kan vi ge möjlighet att styra vår praktik för att ge frihet och lätthet till vår kropp snarare än det traditionella förhållningssättet där yoga praktiseras för att kontrollera kroppen.
ElinMaria hämtar inspiration från Body Mind Centering, utvecklingsmässiga rörelsemönster, Mindful movement och en djup nyfikenhet på våra kroppars visdom. Jag ger samma värde åt byggstenar från fysioterapi och rörelseteori som från den inre förståelsen, lyssnandet och den upplevda erfarenheten av kroppen och kroppsmedvetandet. Från denna rika jordmån bygger jag upp en nyfikenhet på våra kroppssystem och de föränderliga rytmerna i våra levande andande kroppar.
"Var är alignment i den inre vinyasan? Hur accepterar vi den inriktning som vi har så att vi är mest balanserade i den kropp som vi har för tillfället? Inte den kropp som vi brukade ha eller den kropp som vi vill ha eller den som vi ser på bilden av den 'rätta' formen, den 'rätta' formen, den 'rätta' hårfärgen, den 'rätta' storleken på foten."
- Bonnie Bainbridge Cohen
Bada dina sinnen i naturens alla intryck, förankra kroppens landskap med naturens och ge utrymme för upplevelsen av kontemplation och vitalitet. När vi gör yoga i naturen inbjuds vi att landa i nuet och vi blir naturligt integrerade med föränderliga ytor och sinnesintryck. Fokus ligger på att jorda oss i oss själva och integrera upplevelsen av naturen i och omkring oss, återställa nervsystemet från stress, öka den kognitiva förmågan och kreativiteten och bygga upp närvaro, balans och ny vitalitet.
ElinMaria har sin egen yogapraktik delvis utomhus, i naturen och under olika årstider. Jag älskar den kreativitet och de möjligheter som naturen erbjuder, hur den bryter mina vanor och för mig in i det nuvarande ögonblicket. Med naturen har jag mycket roligt; jag gör kroppspussel med min kropp och intressanta naturomgivningar och utvidgar mitt sinne till alla naturens intryck. Vad sägs om asana-balans med blicken vilande på vattnet eller de föränderliga molnen? Armbalans på en sten? Eller att justera mina interversioner med en gren i ett träd? Vila upp och ner på en stenig kulle eller lukta på mossan i en fuktig skog? Att begrunda naturen inom mig och dess koppling till naturen runt omkring mig hjälper mig att förbli ödmjuk och full av underverk!
Yoga kan ge utrymme för vår mänskliga drivkraft att söka mening, sammanhang och värde i denna underbara upplevelse som livet är. Med yoga kan vi utforska filosofiska och etiska förhållningssätt som kan ge näring åt denna längtan. Yogan kan beröra mer existentiella frågor som rör etik och vår plats i världen eller frågor som rör vår hälsa, till exempel.
Yogans rika filosofiska tradition har sitt ursprung inom österländsk filosofi där Hinduismen och Buddismen påverkat och utvecklat de mång-facetterade inriktningar på den yoga som utövas idag. Klassisk yogalitteratur och filosofi är omkring 600 år gamla och bygger på traditioner som kan berika och ge nya perspektiv till västerländska perspektiv på tillvaron. I öst dominerar en holistisk syn på människan; där kropp själ och intellekt är en helhet och i ett ständigt samspel till skillnad från västerländsk kultur där de betraktas som separata enheter som många gånger inte har något med varandra att göra.
Klassisk yoga kan beskrivas som en väg för att nå insikt om sig själv och livet, där det fysiska utövandet endast är en liten del av vad som myntar begreppet yoga. Den moderna yogan har utvecklats kring de fysiska yoga-övningarna och deras positiva effekterna på välbefinnande, stresshantering, fitness och hälsa. Yogan är idag starkt sammankopplat med ett skönhets-ideal och idén om den perfekta kroppen. Genom att inkludera filosofi i vårt yoga-utövande kan yogan få värdegrund som inte bygger på att tukta kroppen till perfektion men istället utforska möjliga förhållnings-sätt till oss själva och livet. Kanske är det här som yoga kan vara annorlunda än andra kroppsliga träningsformer; även existentiella aspekter av att finnas till får ta plats och en holistisk syn på människan undersöks.
ElinMarias yoga-undervisning integrerar ett utforskande och filosofiskt förhållnings-sätt till livets stora eller små frågor där det inte finnas några självklara svar. Jag tror det är lika viktigt för oss människor att skapa livsrum för existentiell förundran som att befästa resurser för välmående i livet. Jag är nyfiken på att göra ett holistiska syn-sätt greppbart för det sammanhang vi nu lever i och sedan praktiskt genomförbart; genom kroppen och sinnet. De filosofiska tankekorn som jag delar med mig av härur inte endast från yogans klassiska litteratur utan har sin inspiration lika väl från modern buddism, mindfulness och somatisk praktik. Jag förmedlar filosofi med ett undersökande förhållning-sätt för att berika och skapa en nyfikenhet på yogan och livet och jag skippar dogmatiska förtecken. På mina klasser uppmuntras ett ödmjukt utforskande på både kropp och knopp, där inte sällan också humorn får utrymme när vi ger oss an filosofiska påståenden och förhållningssätt.
Det jag hoppas när du kommer på yoga med mig är att du får ett utrymme att mest av allt bara vara; in i kroppen och nuet där det finns en upplevelse av medvetande som inte bara är intellektets ständiga default mood. Samtidigt vill jag att det du tar med dig från yoga-mattan är tankekorn och frågeställningar som kan skapa en nyfikenhet och förundran till hur du vill ta tillvara på ditt liv.
Tillsammans med mig kan du, om du vill, utforska;
- Vad är heligt för dig och hur vill du ta hand om det du älskar i ditt liv?
- Hur förhåller jag mig till mig själv och det jag upplever här och nu; i kroppen, sinnet, tankarna och känslorna?
- Hur upplever jag det när jag fördjupar min kontakt med kropp, rörelse, andning, position och blick?
- Vad händer när jag kontemplerar på ett holistiska förhållnings-sätt till kropp och själ, mig själv i samspel och relation till omvärlden?
- Hur kan medkänsla och icke-våld förändra mitt perspektiv och min inställning till livet?
- På vilket sätt kan yoga vara en resurs för att möta livet som det är med alla dess stunder av både lidande och lycka?
- Hur kan österländska filosofier vara en inspirationskälla för att skapa mer förundran, omsorg, medkänsla och mening i mitt eget liv?
Svårigheter och lidande i olika former är något som förenar oss människor. Medkänsla gör oss medvetna om hur vi tillhör varandra och kan skapa mening och samhörighet med vår omvärld. När vi odlar empati öppnar vi dörrar för att bättre förstå andras situation och lidande och det ger oss glädje och styrka att bemöta det med medkänsla.
Ett grundläggande förhållningssätt i österländsk filosofi är att förstå hur vi alla, både människor, djur och natur, samverkar och påverkar varandra och att det därför är etiskt värdefullt att ta hand om varandra, att odla en omtanke om andra. Den buddhistiska traditionen, som har sina rötter i yogafilosofin, uppmanar till medkänsla med alla kännande varelser som ett grundläggande förhållningssätt i livet. Ahimsa, den första etiska riktlinjen i Yoga Sutra, är ett sanskritord som brukar översättas med icke-våld. Jag är nyfiken på hur man kan integrera läran om medkänsla i yogapraktiken, så att vi kan känna samhörighet och förstå grunderna för samhörighet, i våra attityder och våra kroppsliga frågor.
Compassion är idag en beprövad och forskningsbaserad metod i västvärlden som ett sätt att öka välbefinnandet och motståndskraften mitt i livets utmaningar. Självmedkänsla används både som terapi och som en metod för att öka livskvaliteten och skapa social förändring.
"Somatisk självmedkänsla är att förstå den stressiga värld vi lever i idag, och en önskan att hitta verktyg för att förstå och förbli grundad och närd i dessa svåra tider." /Kristy Arbon.
Självmedkänsla är ett radikalt sätt att erkänna lidande som en del av att vara människa och en förståelse att när vi är vår allierade snarare än vår fiende leder det oss till mer konstruktiva och hållbara sätt att hantera livet på. Vi övar oss i att vara vår vän, även när vi behöver det som mest. Med medkänsla kan vi bygga en grund för inre stöd i våra lärande-processer och en känsla av tillhörighet, med möjlighet för vårt nervsystem att skapa trygghet i motsats till de överlevnadsmekanismer som våra kroppar annars använder när de utsätts för stressfaktorer.
"I närvaro av en person som är fast förankrad i icke-våld upphör alla fientligheter" /Yoga Sutra Sutra 2.35
Jag strävar efter att integrera medkänsla i all min undervisning som ett återkommande förhållningssätt till oss själva och varandra, både genom attityder och specifika övningar. Att utöva yoga med medkänsla och icke-våld är en grundsten för vår förmåga att integrera närvaro och fokus i vårt utövande och liv, så att säga meditationens mycket centrala praktik. Utan medkänsla blir det för svårt att vara med obehag och leder snarare till dissociation än helhet och relation. Som en etisk riktlinje kan medkänsla ge vår yoga-praktik en bredare dimension där vår omsorg om oss själva också genererar omsorg om andra. När vi erkänner vår plats i livet som en del av en gemenskap kan vår yoga kanske bidra till en större fred, inte bara vår egen.
"Lär ut denna trefaldiga sanning till alla: Ett generöst hjärta, ett vänligt tal och ett liv i tjänst och medkänsla är det som förnyar mänskligheten." /Buddha
Mer information kommer!
Mer information kommer!